Conhecido no campo da psicologia como "reestruturação cognitiva", o método foi compartilhado recentemente em um artigo no site Inc pelo ex-treinador de futebol americano Erik Korem. No texto, ele afirma que aprendeu a técnica que ensina a desenvolver a habilidade mental durante sua carreira no esporte e que ela funcionava nos ambientes competitivos.
Para ele, a flexibilidade psicológica está presente nos atletas que conseguem dar resultados mesmo sob pressão.
Tenha foco no momento presente:
O começo da imersão nos pensamentos ansiosos se dá quando perdemos a conexão com o momento presente. Entretanto, é possível treinar a habilidade da atenção plena no presente. Ela consiste em se envolver no agora sem julgar seus pensamentos ou sentimentos. Para isso, é preciso encontrar uma âncora que funcione para você.
A concentração na respiração ou um passeio em que você foque em seus sentidos – sentir o calor do sol, a brisa e até mesmo a sensação de seus pés deslizando pelo chão – são opções de âncoras no presente. Há aplicativos de meditação, como Calm, Headspace e Abide, em que você pode ser guiado para esse foco.
Naturalize o nervosismo:
É muito comum ouvir que artistas sempre sentem um frio na barriga antes de entrar no palco, mesmo com anos de experiência. Isso também acontece com os atletas, que ficam sob pressão para garantir resultados em campeonatos.Abraçar o sentimento de desconforto pode te ajudar a focar no momento presente e agir. Então, da próxima vez que tiver um compromisso importante para sua empresa, aceite o nervosismo que surgir e considere-o como um sinal de que você está alerta e pronto para realizar suas metas.
Aja de acordo com seus valores:
Quando você está conectado com o presente, é possível agir guiado por seus valores, não se deixando levar pela emoção com decisões irracionais. Atenciosidade, honestidade e com passividade são alguns exemplos de características com as quais é possível escolher se conectar. Escreva num papel os valores que você quer empenhar em uma situação. Em seguida, encontre uma âncora para o momento presente. Dessa forma, você não ficará refém da emoção, mas poderá agir consistentemente de uma maneira racional e de acordo com seus valores.
Nenhum comentário:
Postar um comentário