Pesquisadores da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard apontam quatro hábitos rápidos pela manhã que podem melhorar a qualidade de vida. Segundo eles, os primeiros minutos do dia são essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente, melhorando o humor, a concentração e a energia.
O primeiro hábito é acordar um pouco antes do horário, criando uma “margem positiva” para processar informações com tranquilidade. Em seguida, hidratar-se ao acordar é fundamental, pois o corpo fica desidratado após o sono. A água ativa o metabolismo.
O terceiro hábito é fazer exercícios físicos leves ou alongamentos pela manhã para melhorar a circulação e a flexibilidade. O quarto passo é priorizar um café da manhã nutritivo, rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas e melhorar o desempenho intelectual.
Via: Blog do Marcelo Patriota
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